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Obtener PDF Educar no es fabricar galletas: Lo que tú puedes hacer para empezar a cambiar el mundo

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Las dietas vegetarianas estrictas no bien balanceadas pueden causar déficit de hierro, zinc, vitamina D, B12 y proteínas que son necesarios para el feto.

Se debe comer lo suficiente para aumentar de kilos durante los primeros tres meses del embarazo. Este aumento de peso se debe controlar para evitar aumentos excesivos. En general en un embarazo se aumenta entre 9 y Se debe al acumulo de reservas de grasa y nutrientes en muslos, pechos y tronco.

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Debes comer veces al día 3 comidas principales y tentempiés. Los intervalos no deben ser mayores de 4 horas. Procura que el desayuno sea fuerte y la cena ligera. Evita picotear entre comidas. El hierro previene la anemia ferropénica a partir del segundo trimestre. Para evitar el déficit de yodo en la población general lo que se aconseja es el consumo habitual de sal yodada, tal como recomienda la OMS. En el embarazo se puede aportar un suplemento extra en algunos lugares con déficit de yodo. Hay opiniones diversas que se basan en estudios de calidad insuficiente.

Hasta ahora no se justificaba en España la suplementación universal de todas las embarazadas. Recordemos que la falta de iodo produce trastornos del desarrollo cerebral y neurológico pero que el exceso también puede causar un mayor riesgo de hipotiroidismo congénito en los bebés. Una alimentación sana va a prevenir anemia e infecciones en la madre, cicatrización insuficiente, parto prematuro o bajo peso del bebé al nacer. Puede alterar también su desarrollo cerebral. El embarazo no es un buen momento para iniciar dietas restrictivas.

El alcohol que bebe la madre pasa de la placenta al bebé a través del cordón umbilical. Producen malformaciones y retraso mental. Cualquier cantidad de alcohol por pequeña que sea puede causar el TEAF. No depende de la cantidad que se tome. El riesgo sigue existiendo. La misma dieta equilibrada. Con mayor cuidado en el reparto y en el tipo de alimentos. Y estrictamente controlada por tu médico.

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Es conveniente hacer por lo menos de media a una hora de ejercicio moderado al día. La actividad física es fundamental. Beneficia a la madre y al feto. Si no has hecho ejercicio antes, comienza poco a poco. Haz un ejercicio con el que lo pases bien. Procura hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, y sólo mientras estés cómoda. Si sientes molestias, dolor, sangras o te mareas deja de hacerlo. El paseo o la natación son aconsejables.

Evita los ejercicios bruscos. Puedes hacer ejercicios para el suelo pélvico que puede enseñarte tu matrona. También ejercicios de preparación al parto. Después del tercer mes no hagas ejercicios en los que tengas que tenderte sobre la espalda. Se pueden deber a los cambios hormonales. Suelen pasar a partir del tercer mes.

No pasa nada, son normales. Podría ser una anemia por falta de hierro. Se deben a los cambios hormonales. Se producen en los primeros meses. Cesan al final del cuarto mes. Para mejorarlas puedes tomar el desayuno en la cama, hacer comidas pequeñas a lo largo del día, no beber los líquidos en las comidas, comer despacio. Si sigues vomitando a menudo consulta a tu médico.

Es bastante frecuente.

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Los comprimidos con altas dosis de hierro pueden aumentarlo. Es importante tomar suficiente fibra.

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Cuando se sigue una dieta rica en fibra, es importante beber mucho líquido, incluido el agua, jugos de frutas,…. Acude a tu ginecólogo. Empieza a controlarte. La relación con vuestro bebé empieza antes de nacer. Querer el bienestar de toda la humanidad no es com unismo, es. El prejuicio r el igioso y ético-moral sobre el control de la natalidad. No conozco ninguna r el igión que sugiera a sus adeptos el control. Otras muchas r el igiones condenan el alma de los fi el es. Estos mandatarios r el igiosos d el. Añadir, tan solo, que debemos empezar a pensar que el mundo.

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