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PDF Fitness para no Fitness: Resultados reales para gente real

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Saludos desde Córdoba, Argentina. Que muchos se creen que porque somos mujeres necesitamos ayuda, como si no supiéramos entrenar solas!! Y, no, no vamos a ligar al gimnasio si estamos entrenando en serio! El problema es la gente que ayuda a las mujeres para ligar y no para enseñar. Ahí radica el problema en mi opinión. Solo puedo decir, que me ha encantado, no podría haberlo descrito mejor, y como es así, te comparto tal cual.

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He de decir, que muchos de esos errores, se podrían sumar a una larga lista de hombres que me conozco…el pasar hambre, las dietas milagro, el para qué las pesas? Solo espero, que estos articulos ayuden a que la gente comience a cuidarse, porque al final es eso, cuidarse, es salud! Jaja, esto de que parece escrito por una mujer me lo tomo como un cumplido, espero XD Nah, es que ya llevo mucha experiencia con chicas y con los errores que cometen.

Depende del nivel que tengan Edward. Respecto a lo de los productos rosa… a mí me ponen enferma. Me ha gustado mucho y estoy de acuerdo contigo, soy de las que ha cometido varios de los errores y a los 40 años, he conseguido dar un giro a mi salud.

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Por todo ello, y como lo he vivido en mis carnes, he de decir q no es facil, no es imposible, y si es muy gratificante. Hola, estoy de acuerdo contigo, tengo 40 años y llevo 1 año corriendo y 6 meses con pesas y desde luego he conseguido bajar los 6 kg que me sobraban con las pesas.

El primer dia que llegue al gimnasio le dije al entrenador que queria perder peso y cojer masa muscular, me mando hacer varias series en distintos aparatos pero yo no queria eso, yo queria utilizar las barras y mancuernas.

Parece que las barras estan vetadas para las chicas!! Al dia de hoy, puedo deciros que soy la unica que utiliza la barras y hace peso muerto en el gimnasio, obviamente el crecimiento en masa muscular se nota, aunque utilizo otros aparatos como complemento me gustaria ver a mas chicas levantando pesos pesados en el gim. Hola Victor!!! Yo siempre he hecho ejercicio pero de forma intermitente, por temporadas, pero desde hace dos años voy al gym a diario. He hecho otras cosas pero me aburro enseguida, bodypump, combat, TRX, Attack y sala.

Con lo cual estoy un poco perdida. Me pasa con el peso un poco lo que dices, que siempre he tenido tendencia a cogerlo y me he pasado la vida a dieta. Ahora he llegado a la conclusión, como bien has dicho, que las dietas milagro no sirven y que una dieta aburrida y restrictiva no me sirve porque la dejo enseguida. Necesito pensar que no estoy a dieta y que, salvo las cosas evidentes, puedo comer de todo.

Gracias y un saludo. El tema de las tiroides hay que mirarlo de cerca y encontrar causa y soluciones, porque puede dificultar mucho el progreso. Gracias por tu artículo, me parece muy interesante! En mi caso practicaba mucho deporte desde hace varios años, spinning, body pump, cinta, etc.

Un saludo! Hola Victor, llevo en el gimnasio varios años y no consigo los resultados que quiero cuerpo fitness tipo Anllela Sagra, vikika costa, etc. Muchas gracias. He seguido de todo, pero casi siempre y actualmente sigo una rutina dividida de dos días de parte inferior y dos días de parte superior. Estoy […]. Tengo una duda. Pesaba 66 kg, hago una hora de step en la wii y me marcaba que quemaba kcal.

Ayero me pese y me marca 57, el ejercicio nunca lo deje de hacer. Pero ahora me pone qur quemo kcal. Al pesar menos y hacer el mismo ejercicio a la misma intensidad y la misma duracion quemo menos kcal?

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Hay cierta adaptación al ejercicio, por lo que con el tiempo puedes quemar menos que inicialmente. Ahora, no me fiaría de la WII ni de broma. Se suelen ver fotos de mujeres en gimnasios levantando pesos ridículos y se demoniza a mujeres fuertes que no siguen el ideal de belleza impuesto por la sociedad ej: Selena. A mi me apasiona el deporte, siempre lo ha hecho, pero hasta hace 1 añito o así no me preocupaba mucho por saber el por qué de ciertas dietas, ejercicios etc.

Ahora tengo 30 años y llevo 16kg perdidos!

De todas maneras creo que poco a poco esto va cambiando, así que es pero que en un futuro las cosas mejoren en ese aspecto. Hola que tal! Gracias por la info. Yo me mato en el gimnasio tengo años de hacerlo y descanso bien, pero el problema es la dieta trato de quitarme ciertas comidas que no puedo dejar es super complicado.


  • Entrenamientos - Michelle Lewin.
  • Gramática Castellana de Nebrija: Reproduccion del libro original.
  • Llevo un año practicando CrossFit y así es como ha cambiado mi cuerpo y mi vida.
  • Metodología.
  • Corazón frío - La pasión más fuerte (Omnibus Deseo).
  • COMPILACIÓN DE CUENTOS NAVIDEÑOS Y DE INVIERNO.

Y no puedo perder grasa. Hola Víctor, Quería preguntarte sobre el aumento de masa muscular en mujeres, una vez que ya lo hemos hecho mal y nos hemos dado cuenta que nos hemos quedado sin musculo, reflexionamos con artículos como este y nos damos cuenta de que hay que tomar cartas en el asunto. Para una mujer de y 50 kilos, que cantidades se deberían comer para ganar masa muscular entrenando pesas 3 dias a la semana y resistencia otros 3?

Y que ratio de aumento de peso aseguraria que el peso que voy ganando es de musculo y no de grasa? Quería preguntarte sobre el aumento de masa muscular en mujeres, una vez que ya lo hemos hecho mal y nos hemos dado cuenta que nos hemos quedado sin musculo, reflexionamos con artículos como este y nos damos cuenta de que hay que tomar cartas en el asunto. Para una mujer de 23 años, cm y 50 kilos, que cantidades se deberían comer para ganar masa muscular entrenando pesas 3 dias a la semana y resistencia otros 3?

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Si cumples eso, vas bien. El peso subido es una medida poco adecuada para medir el progreso, porque ese peso no sabes de qué es. De hecho no, 1kg al mes es excesivo. Pero claro, eso semanalmente cuesta de calcular. Seguiré atenta a la segunda parte. Tengo 40 años, vida activa y hago bastante ejercicio. Creo que efectivamente me hace mejor, aunque aspecto de mis piernas sigue siendo bastante feo sobre todo celulitis arriba de la rodilla. Comer como bastante bien, pero se que me falta mucho pues no logro evitar los picoteos….

Hola Victor, me alegra que un hombre trate este tema con el respeto que merece. Por ejemplo, como puede ser que 9 de cada 10 mujeres no quiere a su cuerpo…no lo ama, pero por qué? Por qué las seguimos haciendo???


  • ¡Amor deseo que existas!;
  • ¿CUANTO TIEMPO DEBO ENTRENAR A LA SEMANA?.Parte II.
  • YOGA & NUTRICIÓN - 54 RECETAS ENERGÉTICAS: Para una dieta saludable (Colección YOGA EN CASA nº 17).
  • ¿CUANTO TIEMPO DEBO ENTRENAR A LA SEMANA?.Parte II.

No puedo con esto…!! Y luego los prejuicios, miedos, estereotipos sociales…por qué por qué por qué!!! Personalmente Victor, solo tenemos un cuerpo. Con el que hemos nacido, en el que vivimos dentro…nos manda señales, escuchémoslas y no sé, cuidemoslo…disfrutemos de él, démosle placer, hagamos cosas que nos gusten, con buena gente…. No te voy a contar aqui mi vida, no procede, pero sin duda, el tiempo, la paciencia, la constancia, la voluntad y el cambio interior y de paradigma para con uno mismo , para mi, son las claves. Gracias por el post.